ماساژ امروزه طرفداران بسیاری در سرتاسر دنیا پیدا کرده است. از ورزشکاران و کارمندان گرفته تا بانوان باردار و سالمندان، همه و همه طرفدار سبک های مختلف ماساژ هستند. ماساژ انواع مختلفی دارد و هر کدام از این ماساژ ها برای افراد خاصی مناسب هستند. از این رو ابتدا باید به این سوال که ماساژ چیست پاسخ دهیم و به معرفی انواع آن و فواید ماساژ بپردازیم. پس همراه دانوب اسپا باشید.
مجموعه ای از فشارها، حرکات، لمس و تکنیک های مختلف برای دستکاری عضلات و سایر بافت های نرم بدن را ماساژ می گویند که حتما باید این حرکات و تکنیک ها توسط یک متخصص ماساژ انجام شود. از فواید ماساژ می توان به افزایش خون رسانی و گردش ، افزایش انعطاف پذیری عضلات و کاهش تنش‌های عضلانی و روانی استفاده می‌شود. ماساژ می تواند به صورت دستی توسط ماسور یا با استفاده از دستگاه هایی که ارتعاشات و فشارهای مختلفی تولید می کنند، انجام شود مانند صندلی ماساژ. همچنین، در ماساژ از روغن های طبیعی برای افزایش اثرات ماساژ استفاده می شود. به طور کلی می توان گفت هدف نهایی تمامی ماساژ ها آرامش شماست.
تاریخچه ماساژ به 3000 سال قبل از میلاد مسیح در هند بر می گردد. رفته رفته با تکامل فرهنگ و تاریخ، 2700 سال قبل از میلاد مسیح به چین و آسیای جنوب شرقی می رسد و پس از آن 2500 سال قبل از میلاد مسیح به مصر می رسد. بعد از گذشت دوران های مختلف، دوباره 1000سال مانده به میلاد، ماساژ به ژاپن بر می گردد. از آن پس، در سال 1800 میلادی یک معلم سوئدی، ماساژ سوئدی را ابداع کرد. پس از آن نیز تقاضا برای ماساژ افزایش یافت و طرفداران زیادی پیدا کرد. امروزه نیز ماساژ طرفداران خود را دارد و روز به روز نیز شناخته تر و محبوب تر می شود.
فواید ماساژ چیست؟ همان طور که پیش تر گفتیم، ماساژ یک روش مراقبتی است که در آن با استفاده از فشار، حرکات و لمس بر روی بافت های بدن اعمال می‌شود. ماساژ فواید بسیاری برای سلامتی و آرامش شما دارد. برخی از فواید ماساژ عبارتند از:
• کاهش درد: ماساژ می‌تواند با کاهش تنش و فشارهای عضلانی، درد را کاهش دهد.
• رفع اسپاسم: ماساژ می‌تواند با رفع اسپاسم به افزایش انعطاف پذیری بافت های بدن کمک کند.
• کاهش استرس و اضطراب: همچنین ماساژ می‌تواند با کاهش تنش‌های عضلانی، استرس و اضطراب شما را کاهش دهد.
• افزایش کیفیت خواب: ماساژ با کاهش استرس و افزایش آرامش شما، کیفیت خواب را بهبود می بخشد.
• کمک به گردش خون: یکی از فواید ماساژ، کمک به بهبود گردش خون است که همین امر موجب افزایش اکسیژن رسانی به بافت‌های بدن شود.
• عملکرد سیستم ایمنی: هنگامی که ماساژ دریافت می کنید، استرس کم شده و عملکرد سیستم ایمنی بدن افزایش می یابد.
• عملکرد ورزشی: همچنین ماساژ با افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش عضلانی، عملکرد ورزشی شما را بیشتر خواهد کرد.
• افزایش خودآگاهی: ماساژ می‌تواند با افزایش ارتباط بین بدن و ذهن، به افزایش خودآگاهی و تمرکز شما کمک کند.
لازم به ذکر است که برای بهره مند شدن از فواید ماساژ، حتما ماساژ را توسط یک متخصص مجرب تجربه کنید.
دنیای ماساژ (به انگلیسی: Massage) بسیار متنوع است، همانند دنیای غذاها، دنیای ماشین ها و …. و بیش از 250 نوع ماساژ بدن در سراسر جهان وجود دارد اما فقط چند سبک اصلی ماساژ وجود دارد که عبارتند از ماساژ سوئدی، ماساژ دیپ تیشو، ماساژ ورزشی، ماساژ آروما و غیره که در این قسمت به آن ها می پردازیم.
تنها هدف ماساژ ریلکسی، همان ریلکس و آرام شدن روح و جسم شماست. در ماساژ ریلکسی متخصص ماساژ، با استفاده از حرکات و ضربات ملایم با فشار سبک بدن شما را ماساژ می دهد. آرامش، بهتر شدن کیفیت خواب و بهبود عملکرد سیستم لنفاوی از فواید بی نظیر ماساژ ریلکسی است. این ماساژ برای داشتن خوابی راحت معجزه می کند.
یکی از لوکس ترین و گران ترین انواع ماساژ، همین ماساژ شکلات است. شاید این ماساژ برای شما عجیب باشد اما لازم است بدانید روش انجام این ماساژ با ماساژ های روغنی تفاوتی ندارد زیرا در این ماساژ به جای استفاده از روغن های طبیعی، از شکلات مایع و ذوب شده استفاده می شود. در این ماساژ، تکنسین ماساژ شکلات را بر روی بدن میریزد و بدن را با حرکات دورانی ماساژ می دهد. به دلیل کافئین و آنتی اکسیدان موجود در شکلات، این ماساژ به جلوگیری از پیری پوست کمک می کند. برای اطلاعات بیشتر در مورد این ماساژ لوکس و پر طرفدار، مقاله «ماساژ شکلات» را مطالعه نمایید.
ماساژ بافت عمیق یکی از انواع ماساژ ها است که با تمرکز بر لایه های عمیق تر ماهیچه ها و بافت همبند، به کاهش تنش های شدید عضلانی و افزایش گردش خون کمک می کند. متخصصین ماساژ اغلب از بند انگشتان، دست ها و آرنج های خود برای فشار دیپ و عمیق بر روی بافت بدن استفاده می کنند. پیشنهاد می کنیم مقاله «ماساژ دیپ تیشو» را مطالعه کنید.
یکی دیگر از پر طرفدار ترین ماساژ های دنیا، ماساژ پا است که با نام ماساژ رفلکسولوژی نیز شناخته می شود. در دنیای امروزی که تکنولوژی باعث کم تحرکی شده است و همچنین با پوشیدن کفش های نامناسب، عضلات پا رفته رفته و به مرور زمان ضعیف می شوند. پس بهتر است از فواید ماساژ پا بهره مند شوید و این مشکلات را به تعویق بیندازید. ماساژ پا برای رفع خستگی عالی عمل می کند. این ماساژ فواید بسیار دیگری دارد، از جمله کاهش فشار خون، جلوگیری از واریس، کاهش استرس و حالت تهوع و …. . برای اطلاع از فواید این ماساژ بی نظیر حتما به مقاله « ماساژ پا » مراجعه کنید.
همان طور که از نام این ماساژ پیداست، این ماساژ مخصوص ورزشکاران است. حتی کسانی که سبک زندگی سختی دارند می توانند این ماساژ را دریافت کنند. فعالیت های ورزشی و حرکات مختلف ورزشی بر روی مفاصل، عضلات، تاندون ها، رباط ها و بافت های نرم بدن تاثیر می گذارد. اطلاعات بیشتر را می توانید در مقاله «ماساژ ورزشی» مطالعه کنید.
به ترکیب تکنیک های ماساژ و روغن‌های ضروری و طبیعی، ماساژ آروما می گویند. استفاده از اسانس ها و رایحه های خوش به هزاران سال قبل بر می گردد. ترکیب ماساژ و رایحه های خوش به شما آرامش می بخشد. همچنین بسته به نوع رایحه هایی که ماساژور انتخاب می‌کند، علاوه بر آرامش، روحیه شما نیز نشاط پیدا می کند. مقاله «ماساژ آروما» به شرح بیشتر این ماساژ می‌پردازد.
ابتدایی ترین سبک ماساژ، ماساژ سوئدی است. اگر به دنبال آرامش گرفتن هستید و یا می خواهید برای اولین بار ماساژ را تجربه کنید، پیشنهاد ما به شما انتخاب ماساژ سوئدی است. در ماساژ سوئدی از ضربات طولانی و فشار ملایم و سبک و حتی فشار محکم استفاده می شود و شما احساس سرزندگی خواهید کرد. متخصص ماساژ از تکنیک های نوازش، ورز دادن، مالش، ضربه زدن و ارتعاش در ماساژ سوئدی استفاده می کند. این ماساژ برای کاهش تنش و اضطراب فوق العاده مفید است پس حتما آن را امتحان کنید. برای اطلاعات بیشتر درباره ی این ماساژ مفید، به مقاله «ماساژ سوئدی» مراجعه کنید.
یکی از ماساژ هایی که برای افراد عجیب است، ماساژ سنگ داغ است زیرا آن ها نمی دانند فایده استفاده از سنگ داغ در حین ماساژ چیست؟ متخصص ماساژ، سنگ های گرم شده را روی بدن شما قرار می دهد و از آن ها برای ماساژ استفاده می کند. این ماساژ مفید، به تنظیم گردش انرژی چی یا شی در بدن کمک می کند. برای شناخت بیشتر این ماساژ و اطلاع از فواید آن به مقاله « ماساژ سنگ داغ» مراجعه کنید.
از جدیدترین انواع ماساژ، می توان به ماساژ پرفورمنس اشاره کرد. این ماساژ به طور اختصاصی برای رفع و کاهش گرفتگی های گردن، شانه و سر شانه ها بسیار مفید بوده و کاربرد دارد. کارمندان، آرایشگران، خیاطان، رانندگان و به طور کلی کسانی که پشت میز می نشینند، مخاطب اصلی این ماساژ هستند. از آنجایی که تراکم رگ های سیاتیک در این نواحی بیشتر است، گرفتگی این نواحی باعث مشکلاتی از جمله سر درد، آرتروز، درد ساعد و انگشتان می شود. پس حتما برای جلوگیری از این مشکلات، این ماساژ را در برنامه خود بگنجانید.
ماساژ شمع داغ یک نوع ماساژ بدن است که با استفاده از شمع گرم و ذوب شده انجام می‌شود. حرکات دورانی با فشار سبک، بخشی از حرکات هستند که خاصیت ارتجاعی پوست شما را افزایش می دهند. در این ماساژ از شمع های مخصوص از جمله پارافین و کره های معطر گیاهی، مغزی و شاداب کننده با ماندگاری طولانی استفاده می شود. ماساژ شمع برای پوست کاملا بی خطر است زیرا حاوی مواد مضر مانند پارابن نیست. از فواید ماساژ شمع می توان به کاهش استرس و تنش های عضلانی، خستگی های جسمانی، افزایش شادابی و سلامتی پوست اشاره کرد.
ماساژ ترکیبی یک نوع ماساژ است که از ترکیب چندین تکنیک ماساژ برای کاهش مشکلات مختلف استفاده می‌کند. این تکنیک ها ممکن است شامل ماساژ سوئدی، ماساژ عمیق با استفاده از فشار، ماساژ تایلندی، ماساژ اسپرت، ماساژ صورت و غیره باشند. ماساژ ترکیبی بهترین نتیجه برای کاهش مشکلات بدنی و ذهنی را فراهم می کند. این ماساژ معمولاً با استفاده از روغن های ماساژ و در یک محیط آرام انجام می‌شود تا به کاهش درد، استرس و اضطراب، بهبود خواب، افزایش انرژی، بهبود گردش خون، تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود عملکرد عضلات و مفاصل کمک کند.
سوالی که افراد از سالن های ماساژ و ماسورها می پرسند، این است که ماساژ تایلندی چیست؟ در جواب باید گفت که تفاوت اصلی ماساژ تایلندی با سایر ماساژ ها در این است که شخص روی زمین دراز می کشد و در طول جلسه ماساژ، فعال است. اما در سایر ماساژ ها فرد بر روی تخت ماساژ دراز می کشد و هیچگونه فعالیت و مشارکتی ندارد. در طی ماساژ تایلندی، ماساژور فشار ملایمی با کمی کشش داخلی به بدن اعمال می کند تا شما به آرامش برسید. در مقاله «ماساژ تایلندی چیست» به شرح کامل این ماساژ می پردازیم.
در این مقاله سعی کردیم به بیشترین پرسش شما در زمینه ماساژ که اصلی ترین انواع ماساژ چیست و فواید آن بپردازیم. بهتر است توجه کنید که اگر به سالن ماساژ مراجعه نکنید و توسط یک شخص نا بلد و بی تجربه ماساژ بگیرید، نه تنها فوایدی ندارد بلکه به شما نیز آسیب های جبران ناپذیری می رساند. بنابراین سعی کنید در انتخاب مرکز ماساژ دقت لازم را داشته باشید. خوشحال می شویم سؤالات و نظرات خود را با ما و دیگر خوانندگان دانوب اسپا به اشتراک بگذارید.