ماساژ تایلندی یا همان تای ماساژ به دلیل فواید فوق العاده ای که دارد، رفته رفته طرفداران بسیاری پیدا کرده است. تنها کافیست با توجه به خواسته ماساژدرمانگر بر روی یک تشک بر روی زمین دراز بکشید و از فواید بی نظیر آن مانند کاهش سردرد، افزایش انرژی و انعطاف پذیری بهره مند شوید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد فواید ماساژ تایلندی و انواع آن، تا انتهای این مقاله همراه دانوب اسپا باشید.
تاریخچه ماساژ تایلندی چیست؟
تاریخچه ماساژ تایلندی به 2500 سال پیش و به کشور هند بر میگردد. این سبک از ماساژ که در اصل به عنوان یک هنر شفابخش در نظر گرفته می‌شود، شامل تأثیراتی از طب آیورودا (ayurveda) و طب فشاری( acupressure) است. در تای ماساژ برخلاف ماساژهای غربی، ماساژور بدن شما را با روغن در حالی که روی تخت ماساژ دراز کشیده اید، ماساژ نخواهد داد؛ بلکه شما روی یک تشک بر روی زمین دراز می‌کشید و ماساژور از تکنیک‌های کشش و تکان دادن برای کاهش تنش، تقویت آرامش و افزایش انعطاف‌پذیری و گردش خون استفاده می کند. تای ماساژ که گاهی به آن یوگای کمکی نیز گفته می‌شود، بر افزایش جریان انرژی در سراسر بدن تمرکز دارد.
انواع ماساژ تایلندی
به طور کلی تای ماساژ در دو سبک مختلف تحت عناوین ماساژ تایلندی مدرن و ماساژ سنتی تایلندی به مشتریان ارائه می شود.
روش باستانی یا همان ماساژ سنتی تایلندی امروزه آنچنان رواج ندارد و تنها در هند و نپال طرفدار دارد. اما ماساژ تایلندی مدرن نیز در دو سبک مختلف ارائه می شود. سبک ماساژ تایلندی جنوبی یا همان سبک بانکوک (Bangkok) در معابد بخش جنوبی بانکوک تدریس می شود و در تایلند شهرت و رواج بیشتری دارد. ماساژ تایلندی جنوبی بسیار نیروبخش بوده و تأثیرات سبک چینی را می توان در آن مشاهده کرد.
ماساژ تایلندی شمالی یا همان سبک چیانگ می (Chiang Mai)، آرام تر و ریتمیک است و از سبک هندی نیز تاثیر گرفته است. این سبک شهرت جهانی دارد.
ماساژدرمانگر نوع تای ماساژ را با توجه به شرایط جسمی شما انتخاب می کند تا بتوانید از فواید فوق العاده این ماساژ به خوبی بهره مند شوید.
فواید ماساژ تایلندی
ماساژ تایلندی نیز مانند سایر روش های ماساژ، از مزایای بسیار مطلوبی برخوردار است. در ادامه به شرح این مزایا می پردازیم.
1.کاهش دهنده سردرد است.
با توجه به تحقیقات انجام شده در زمینه تای ماساژ، می توان گفت اگر دچار سردردهای مزمن و یا میگرن هستید، این ماساژ می تواند در کاهش و رهایی از این علائم به شما کمک کند.
2.کمردرد را بهبود می بخشد.
طبق بررسی های انجام شده توسط محققان در تایلند، این سبک ماساژ یک روش موثر و غیردارویی برای کاهش کمردرد است. این ماساژ، کمردرد مرتبط با نقاط عضلانی سفت و دردناک در قسمت بالای کمر را کاهش می دهد.
3. سفتی و درد مفاصل را کم می کند.
از مزایای ماساژ تایلندی برای سالمندان می توان به کاهش درد مفاصل و تورم آن ها اشاره کرد. در صورت احساس درد و سفتی عضلات هنگام حرکت، این ماساژ می تواند عملکرد مفاصل شما را بهبود بخشد.
4. انعطاف پذیری و دامنه حرکتی را افزایش می دهد.
اگر دامنه حرکتی و انعطاف پذیری شما کم است و این موضوع بر عملکرد ورزشی شما تأثیر می‌گذارد، می توانید با دریافت این ماساژ راحت تر حرکت کنید و انعطاف پذیر شوید.
5. اضطراب را کاهش می دهد.
یکی از جذاب ترین جنبه های ماساژ، احساس آرامش است. ماساژ تایلندی نشان داده است که در کاهش اضطراب موثر می باشد و همین موضوع به آرامش افراد کمک می کند.
6. انرژی بخش است.
تای ماساژ شامل حرکات کل بدن است که بسیاری از آن ها شبیه یوگا هستند. به همین دلیل، بسیاری از مردم می گویند که جلسات ماساژ را نه تنها با احساس آرامش، بلکه با نشاط ترک می‌کنند. در یک مطالعه، محققان اثرات ماساژ تایلندی و ماساژ سوئدی را بر افرادی که خسته بودند مقایسه کردند. آن ها پس از ماساژ با شرکت کنندگان مصاحبه کردند و دریافتند کسانی که تای ماساژ داشتند از نظر ذهنی نیرومند و از نظر جسمی پرانرژی تر بودند.
ماساژ تایلندی برای ورزشکاران
از مزایای ماساژ تایلندی برای ورزشکاران می توان گفت محققان پس از مطالعه های بسیار به این موضوع پی بردند که تای ماساژ آمادگی جسمانی ورزشکاران را تقویت می کند. همچنین آن ها دریافتند که افزایش انعطاف پذیری به این دلیل است که این ماساژ توانایی افزایش جریان خون و اکسیژن رسانی به عضلات را دارد. این موضوع به کاهش درد و چسبندگی عضلات کمک می کند. همچنین این ماساژ، سرعت و چابکی بازیکنان را در زمین بهبود می بخشد.
تکنیک های ماساژ تایلندی
بهتر است قبل از جلسه ماساژ بدانیم که ماساژ تایلندی چگونه انجام می‌شود. در این سبک از ماساژ، ماساژدرمانگر از دست ها، شست ها، آرنج ها، ساعد و حتی پاهای خود برای کاهش تنش عضلات استفاده می کند. تای ماساژ بر اساس این ایده است که انرژی در بدن شما در طول خطوط یا مسیرهای قابل پیش بینی به نام چاکراه، حرکت می کند. برای افزایش جریان انرژی در امتداد چاکراه ها، ماساژور علاوه بر کشیدن و تکان دادن بدن به روش‌های مختلف، بدن را به موقعیت هایی شبیه یوگا می برد. در کل می توان مطرح کرد که ترکیبی از کشش، حرکت و فشار، تای ماساژ را از سایر انواع ماساژ متمایز می کند.
آموزش ماساژ تایلندی
در این بخش به آموزش ماساژ تایلندی می پردازیم. هدف ما از این آموزش، آشنایی با نحوه انجام این ماساژ پرطرفدار است. توصیه ما این است که برای دریافت این ماساژ تخصصی به سالن های ماساژ معتبر و حرفه ای مراجعه کنید تا بیشترین بهره را از این ماساژ ببرید.
- ابتدا از شخص بخواهید به روی شکم خود بر روی زمین یا تشک دراز بکشد و یک بالش زیر قفسه سینه شخص قرار دهید. بازوها را کمی باز کنید و با هر دو دست خود از کمر تا زیربغل فرد را با حرکات آرام و فشار ملایم ماساژ دهید.
- از شخص بخواهید در همین حالت بماند و با انگشتان دو دست خود، ستون فقرات فرد را از بالا تا پایین یعنی از گردن تا دنبالچه لمس کنید. این حرکات را چندین بار تکرار کنید.
- این بار، مرحله قبل را با انگشتان شست خود تکرار کنید.
- در ادامه از پشت گردن در امتداد ستون فقرات به سمت دنبالچه ضربات ساطوری اعمال کنید.
- اکنون نوبت به فشردن عضلات کمر می رسد. ماهیچه ها و عضلات کمر را تا پشت سینه با انگشتان خود بفشارید تا منقبض شوند.
- در مرحله بعد، عضلات بال چپ و راست شخص را فشار دهید و حتی بچرخانید. توجه کنید که حرکات متناوب باشد.
- دست چپ خود را بر روی کمر شخص بگذارید، با دست راست پای چپ فرد را بلند کنید و تا زمانی که پشت بدن به سمت بالا خم شود، پای فرد را در همان حالت نگه دارید. سپس همین حرکت را برای پای راست انجام دهید.
- این بار از شخص بخواهید به پشت دراز بکشد و بازویش را به موازات بدن قرار دهد. حالا هر دو پای شخص را تا جایی که ممکن است به سمت شکم خم کنید. ابتدا با فشار ملایم شروع کنید و سپس به تدریج فشار را افزایش دهید.
قیمت ماساژ تایلندی
قیمت ماساژ تایلندی در هر منطقه و سالن ماساژ متفاوت می باشد و بسته به امکانات و خدماتی که ارائه می شود، متغیر است. همچنین، عوامل دیگری مانند سطح تجربه و مهارت ماساژدرمانگر و مدت زمان ماساژ نیز بر روی قیمت تای ماساژ تاثیرگذارند. در کل، بهتر است برای استعلام قیمت ماساژ در کرج، با سالن ماساژ دانوب اسپا تماس بگیرید. همچنین می توانید نوبت خود را از طریق وبسایت دانوب اسپا به طور آنلاین رزرو نمایید.
توصیه های قبل از دریافت ماساژ تایلندی
در ادامه نکاتی که قبل از انجام ماساژ تایلندی باید بدانید را خواهیم گفت. اول از هر چیز، حتما برای انجام این ماساژ، لباسی گشاد و راحت بپوشید و یک ربع قبل از شروع جلسه، در سالن ماساژ حضور داشته باشید. قبل از جلسه ماساژ غذای سنگین میل نکنید و اگر در هنگام ماساژ احساس ناراحتی و درد داشتید، حتما به شخص ماساژ دهنده اطلاع دهید.
تفاوت ماساژ تایلندی با دیگر انواع ماساژ
ماساژ تایلندی با سایر ماساژ ها تفاوت های بسیاری دارد. در این ماساژ از روغن استفاده نمی شود و شما می توانید لباس راحت و گشاد بپوشید. از همین رو تای ماساژ در دسته ماساژهای خشک قرار می گیرد. همچنین بر خلاف سایر ماساژها، شما بر روی یک تشک که روی زمین قرار دارد، دراز می کشید و با استفاده از فشرده‌سازی عمیق‌تر، فشار ریتمیک و فعالیت های کششی، به حال خوب خواهید رسید.
تای ماساژ 4 نوع پوزیشن اصلی دارد که در تمامی این پوزیشن ها عمل کشش وجود دارد.
- شما بر روی کمر خود می خوابید.
- به هر دو سمت خود می خوابید.
- بر روی شکم خود دراز می کشید.
- به صورت چهار زانو می نشینید.
تفاوت ماساژ سوئدی و تایلندی
ماساژ سوئدی و ماساژ تایلندی هر دو از ماساژ های پرطرفدار هستند ولی تفاوت هایی با هم دارند. لباس و پوشش ماساژ گیرنده، تکنیک های ماساژ، پوزیشن و مشارکت ماساژ گیرنده، فواید و زمان جلسات از تفاوت های ماساژ سوئدی و تایلندی به شمار می آیند. این تفاوت ها باعث شده است تا هر کدام از این ماساژها، علاقه مندان خاص خود را داشته باشند.
ماساژ تایلندی برای چه کسانی مناسب است؟
ممکن است این سوال ذهن شما را درگیر کرده باشد؛ چه کسانی می توانند ماساژ تایلندی دریافت کنند؟ تای ماساژ برای افرادی که بیماری های زمینه ای و خاص ندارند بسیار مناسب است. این ماساژ برای افرادی که کارمند هستند و یا می خواهند از خستگی روزمره رها شوند، انتخاب مناسبی خواهد بود. گرفتگی و اسپاسم عضلات، درد ها و التهابات مفصلی، احساس خستگی و استرس با دریافت این ماساژ برطرف می شود.
موارد منع ماساژ تایلندی
قبل از جلسه ماساژ باید به این موضوع توجه کنید؛ چه کسانی هرگز نباید از ماساژ تایلندی استفاده کنند؟ از آنجایی که این سبک تأثیرات عمیقی بر سیستم گردش خون شما دارد، قبل از ماساژ حتما با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر بیماری های زیر را دارید:
- بیماری قلبی یا بیماری عروق کرونر
- فشار خون بالا
- پوکی استخوان و بیماری های عصبی
- دیابت
- جراحی اخیر و زخم های باز
- سرطان
در نظر داشته باشید که این سبک ماساژ برای زنان باردار توصیه نمی شود. علاوه بر این، متخصصان پزشکی توصیه می کنند در صورت داشتن بیماری های زیر از ماساژ خودداری کنید:
- اختلالات خونریزی
- سوختگی
- ترومبوسیتوپنی (کمبود پلاکت خون)
عوارض ماساژ تایلندی
بهتر است به اثرات جانبی ماساژ تایلندی توجه کنید. در این مورد باید گفت که بهتر است قبل از دریافت این ماساژ حتما با پزشک خود مشورت کنید زیرا اگر دارای بیماری هایی خاص که پیشتر به آن پرداختیم باشید، این ماساژ برای شما مناسب نیست و دارای عوارض ناخوشایند خواهد بود. همچنین اگر پوست شما به تازگی دچار سوختگی شده و یا زخم های باز و ترمیم نشده دارید از این ماساژ خودداری نمایید.
بعد از ماساژ تایلندی چه احساسی خواهید داشت؟
بعد از ماساژ تایلندی و حرکاتی که ماساژ درمانگر با کمک و مشارکت شما انجام داده است، انرژی شما تجدید خواهد شد. همچنین کاهش تنش های عضلانی، درد و تورم باعث می شود تا در پایان جلسه ماساژ، احساس راحتی و رضایت بیشتری داشته باشید. شما می توانید برای داشتن یک تجربه فراموش نشدنی و بهره بردن از تمامی مزایای تای ماساژ به سالن ماساژ دانوب اسپا مراجعه کنید.
سوالات متداول
ماساژ تایلندی چقدر طول می‌کشد؟
مدت زمان ماساژ تایلندی متغیر بوده و به میزان گرفتگی عضلات و دیگر مشکلات عضلانی شما بستگی دارد اما مدت زمان یک جلسه از 60 دقیقه تا 180 دقیقه متغیر است.
هر چند وقت یک بار می توان ماساژ تایلندی دریافت کرد؟
توصیه ما این است که در ماه دو تا سه بار تای ماساژ دریافت کنید تا از حداکثر تاثیر این ماساژ بر روی بدن خود بهره مند شوید.
آیا ماساژ تایلندی دردناک است؟
تای ماساژ یعنی فشار و نیروی زیاد اما ماسور با توجه به آستانه درد و بازخورد شما می تواند میزان کشش و فشار را متعادل و تنظیم کند تا دردی احساس نکنید و لذت ببرید.
